10 CARA MENINGKATKAN METABOLISME BADAN

Okay..

kalau metabolisme rendah, diet cemane pun, msti lambat je berat tu nak turun kan?kalau metabolisme tinggi, makan banyak pun, boleh turun lagi berat even tak exercise mane.

Macam saya, 1 tahun sebelum ni, checkup doc, metabolisme sangat2 rendah, bila makan lambat hadam, bila lambat hadam, lambat la proses2 yang berikutnye, bila proses2 yg 'lain' tu tergendala, dok memerap dalam badan 2,3 hari terus berat badan dengan cepatnye naik.  Sape ada masalah macam tu??

Sumber ni dipetik dari online magazine - Eternity by Media Glam Sdn Bhd.

10 cara meningkatkan metabolisme badan

1. BINA OTOT
2. TINGKATKAN JENIS SENAMAN ANDA
3. MINUMAN TEH HIJAU
4. BANYAKKAN MINUM AIR
5. MINUM MINUMAN YANG BERAIS
6. MAKAN DENGAN LEBIH KERAP KUANTITI SIKIT
7. PEDASKAN MAKANAN ANDA
8. TINGGIKAN PROTEIN DALAM MAKANAN
9. MINUM KOPI HITAM
10 ELAKKAN DIET YANG MELAMPAU

GUD LUCK!!!

Dah ready?

Korang semua dah sedia??

Jom start Counting....

12 HARI LAGI!!!!!

How To Lose Belly Fat Quickly

Cara terbaik untuk mendapatkan perut yang kempis atau nak elakkan perut buncit adalah dengan mengambil kira jenis makanan yang diambil dan jenis senaman yang dilakukan.

What food should you always avoid and which type of exercise that really works??

* Certain foods such as soy protein, "diet" drinks and others can actually increase your stomach fat.
* Exercises like crunches and sit ups actually do NOT flatten your stomach effectively.
* It's best to do your stomach exercises at the end of your cardio workout because the stomach muscles stabilize your back and you could pre-exhaust them if you do your stomach exercises first.


p/s : bilenye nak ada masa utk bersenam ni??:(

6 Hari Lagi

Salam

Korang!!!!!!!!(jerit ni)

Next week je ni..next week je..

Ingat

ade lagi 06 hari lagi untuk kte ditimbang..haha..

weekend ni pulun jangan tak pulun..

Salam Ramadhan

Salam..

wahh..bestnyer dapat melalui cabaran diet dalam bulan Ramadhan..maknenye kite ade extra 30days yang boleh bantu kte capai target kg yg kite nak kan?hehe

So di samping mempertingkatkan amalan, sambil menyelam minum air, sambil kite berpuasa dan beribadat, sambil tu kite berdiet dengan sehat.  Ingat..make sure jangan terbongkang lepas berbuka tau...:)gi buat exercise - ~~Solat Tarawikh~~kompom ape yg korang makan sebelum tu cepat proses.  Siape2 yang mungkin tak berkesempatan nak Tarawikh tu ingat jangan terus lepak2 lepas makan, petua utk hindarkan makanan korang selesa di satu tempat lepas makan adalah dengan segera melakukan aktiviti lain yang melibatkan pergerakan fizikal cth:

• Lepas makan cpt2 kemas meja, cuci pinggan - jangan tangguh2 sebab nak tunggu Slot drama kol 7-8mlm tu abes ye.
• Lepas cuci pinggan terus g amik wudhu' Solat Maghrib pulak

Okeh..setakat Maghrib je la yg saya bagi, lain2 tu reka sendri.  Inisiatif sendri la kalau nak success ye.  InsyaAllah mudah-mudahan:)

Petua ni sy dapat dari rakan blogger :) 

Kalau nak kurangkan lapar dan dahaga di mana kita bekerja seperti biasa amalkan petua berikut, insyaAllah kurang lapar dan dahaga.

## Mesti sahur ##

-Ketika nak makan nasi, bacalah apa yang sepatutnya dibaca sebagai seorang muslim.

-Gumpalkan nasi sebanyak 3 ketul.

Baca Surah Al Ikhlas 1 kali dan makan nasi segumpal.

-Baca lagi, makan lagi.

(Ada 3 gumpal nasi, jadi 3 kali lah kita kena baca surah Al Ikhlas)

-Dah habis 3 gumpal tu makanlah seperti biasa.

-Selepas makan sahur, makan buah kurma 7 biji.

-Sebelum makan kurma tu, bacakan selawat 1 kali dan baru makan buah kurma.

-Baca lagi selawat dan makan kurma lagi sampai habis.

(Ada 7 biji kurma, jadi kena baca 7 kali selawat)

Amalan ini adalah baik untuk orang-orang yg bekerja di tengah panas, seperti buruh kasar dan sebagainya.

Surah Al-Ikhlas itu adalah ayat yg dapat menguatkan segala sendi dan tulang dalam badan kita dengan izin Allah swt.

Buah kurma itu, 7 biji kalau kita makan dlm sehari, iblis takkan dekat dengan kita. Dan ianya adalah amalan Rasulullah, selain dari memberikan tenaga.

Cuba lah dengan izin Allah swt. Wallahualam.

- Sekian -

Atkins Diet

Okey..lama tak up any entri.
Hasil dari googlelan dan penyelidikan..cewah

Nak cerita panjang pasal Atkins Diet ni memang tak reti la sebab panjang berjela2.  Siapa-siapa yang berkeinginan nak tau lebih lanjut pasal diet ni sile lah rujuk ke blog ni Atkins Diet okeh.  Boleh jugak google. Pandai2 korang la kan.

Pendek cerita Atkins Diet ni kte kena diet karbohidrat.  Maknenye pengambilan karbohidrat per day korang kena sukat habis-habisan dalam tempoh tertentu.

Atkins Diet ni terbahagi kepada 4 peringkat:

1. Induction(permulaan dan pengenalan) = 2minggu atau lebih mengikut keadaan dan berat badan.
2. Ongoing weigt Loss = Penyusutan berat berterusan
3. Pre maintenance
4. Lifetime Maintenance

* Induction sekurang-kurangnya 2 minggu.  itu kalau setakat nak kurang 2-3kg boleh la.  Kalau banyak nak turun, lame la induction ok?  maknenye lebih lame induction, lebih bagus la resultnya

Apa yang berlaku masa induction?

Berlakunya proses KETOSIS.  Badan menukar daripada menggunakan karbohidrat sebagai tenaga kepada menggunakan lemak sebagai tenaga.  Waktu ni memang biasa kalau korang rasa lapar sebab ini adalah perubahan daripada pemakanan tak senonoh yang korang buat.  Tapi ingat, dalam Diet Atkins ni kalori tak dikire.  Jadi makanlah seekor ayam sehari pun kalau suka dan banyak duit..hehehehe

Dalam tempoh induction = 20 gram karbohidrat je dibenarkan dalam sehari.

Biasanya penurunan berat badan yang mendadak akan berlaku ketika induction.  Lagi cantik kesannye bile dalam tempoh induction turut disertakan dengan exercise ringan.  Lagi la cepat proses pembakaran lemak tu kan.  kalau korang sekat makan je pastu baring 24jam sebab tak larat tak makan tak jadi jugak.  Jadi sakit ade lah..hehe

Dalam tempoh Induction :

1. Elakkan nasi, mi, mihun, laksa, laksam, spaghetti, fettucini, vermicelli, kueytiaw, oat dan sejenis dgnnye.
2. Elakkan roti, roti berserat, roti bun, rotiboy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan sejenis dgnnye
3. Elakkan gula pasir, gula melaka, gula merah, madu dan apa2 yang bergula tinggi.
4. Elakkan buah-buahan
5. Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas
6. Elak snek twisties, biskus manis, popcorn, jeruk
7. Elak segala bentuk kacang
8. Elakkan makanan berproses spt kentang, bebola, sosej, nugget, daging bege
9. Elakkan makanan bertepung spt kek, biskut dan kuih muih.

*******************************************************************************

Boleh Makan:

1. Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, goreng tanpa tepung, maknenye ayam kfc tu pun boleh tp jgn makan tepung.
2.Semua jenis ikan - sama macam ayam tak kisah mcm mane pun korang nak masak
3. Semua jenis daging asalkan halal
4. Udang - Elakkan Sotong sebab ianya berkabohidrat tinggi
5. Sayur - biasanya yang kurang karbohidrat ni sayur kaler hijau. semangkuk je maksimum sehari
6. Cheese Slice - hadkan 2-3 keping sehari
7. Air kosong/mineral - lebih 8gelas sehari

Jangan lupa makan sarapan, tengah hari dan malam.  makan sebelum jam 9 malam.

JANGAN PONTENG MAKAN!!

Contoh menu breakfast

1) Telur rebus - 1biji 

2) Chicken slice - 2hingga3 keping

3) Air suam - 1hingga 2 gelas

4) Keju - 2 keping

Makan Tengah hari/malam

1) Ikan panggang - 1hingga2keping

2) Sup ayam - 1 mangkuk

3) Ayam goreng - 1hingga2ketul

4) Sayur hijau - 1mangkuk

5) Telur Goreng - 1hingga2biji

InsyaAllah try diet ni selama 2minggu, hasil yg mendadak akan kelihatan. cewah.

perhatian : diet ni dilarang keras utk orang yg mengandung dan jugak yang tengah menyusu anak sebab ape aje lah yg anak korang dapat nanti ye tak.  Sebab tujuan diet ni utk kuruskan korang, bukan kuruskan anak korang. okeh.

Okehla..

Banyak dari entri ni saye ambil dari blog yg saye bagi link kat atas.

Semuanya utk tujuan perkongsian.  

Untuk sape2 yg berminat utk cube diet ni cube la.  Sape yang teringin boleh pasang niat dlu.  ermm..saye pulak??hehe..masih dalam pertimbangan..mcm tak sanggup je nak lepaskan cik lasagna nyam nyam dgn segala adik beradik cheese..hehe..tapi tu la..haihhh..

okehla...

Being Healthy!!

Jangan fikir kita berdiet (ikat perut taknak makan makan buah je nanti gemok) jangan......

Cuba fikirkan yang ini semua memang gaya hidup kita..gaya pemakanan kita.  InsyaAllah:)

Ada 80++ hari lagi kan??

pagi tadi semua orang dah terjebak..ish ish ish..

tak tau nak salahkan siape..hahaha...

sape2 yang rasa dah ke laut..sile insaf balik yer..

nway..

HAPPY BIRTHDAY FAIZAL

MAY ALLAH BLESS YOU:)

-sekian-

Tahukah Anda?#1

Tahukah Anda bahawa ada 3 jenis makanan/minuman yang kita boleh ambil ketika bersenam??

- Kismis

- Energy Bar

- Minuman Tenaga

Bersenam juga boleh mengurangkan nafsu makan.

Ermm..tapi kan kenapa sesetengah dari kite lepas senam je mesti nak singgah mamak..

Megi Goreng Mamak + Telur Mata satu!!!

pelik kan?sepatutnya bersenam boleh mengurangkan nafsu makan..maybe kita boleh praktikkan 3 yang dicadangkan di atas la kan.  Bukanlah nak suruh korang sume telan semangkuk kismis sambil2 bersenam.  Paham kan??

okeh..

- Sekian - 

Menu Diet #1

Salam Semua

Wah....

pagi tadi ternampak Kak Nurul tengah menikmati breakfast kat meja secara solo.huhuhu...

Kalau tak silap saya..it looks like a Garden Salad..rasanye lah..

So tadaa..kot2 ade yang lalu-lalu tepi Kak Nurul pagi tadi tertelan air liur tengok..esok korang boleh buat pulak..senang gile..memang kenyang la :)

Bahan-Bahan:

Salad

Tomato

Sosej

Ubi Kentang

Mayonnaise

Cara-cara memasak:

Rebus ubi kentang beserta garam sedikit sehingga empuk, potong ikut kesesuaian

Rebus sosej dan potong nipis

Tomato dan Salad potong ikut kesesuaian

Ambil sesudu besar mayonnaise dan gaulkan bahan-bahan tersebut dengan rata.  Mayonnaise jangan lah banyak sangat 

Sebagai finishing perah sedikit limau nipis/lemon

siappp....

Menu simple, mudah dan murah.  Bujang pun boleh buat. Alah Syukor...setakat bubur kacang pun small matter inikan pulak Garden Salad kan??

Bahan-bahan tu kalau nak lagi meriah boleh jugak tambah ala2 Garden Salad kat Pizza Hut tu..kacang kuda, jagung, buah epal, ext ext ext...:)

- Sekian -

Percentage Per Day

Salam Semua

Paling penting sebelum start diet

ambik ni..

Kita kena semua di atas ni.  Supaya kita tak keliru.

Peserta Baru..wahh..tak nak kalah..:)

Salam Semua

Ni la ha...

Boss pun nak join 

Fendi..sekilo je lebih dari kite...

68.7 kg :)

- Sekian - 

Jom Timbang

Salam Semua

Seperti yang kita semua tau, semalam berlangsungnya sesi timbang menimbang lemak-lemak tepu yang dah lama disimpan tu kan..

ecewah semua seronok kan bab tengok berat orang..sampai kat berat sendiri tak nak mengaku pulak.  Tak pe..relax..baru nak mula ni..lepas ni jom fight for the sake of your health..:)

Steady Kamal..tahan nafas....

  

Seronok korang kan ambik gambar dengan penimbang..:)

Jeng Jeng Jeng..yang digeruni oleh semua orang..hahaha..

sile jamu mata ye..

tunggu hari ke 50 untuk tengok nombor mana korang akan dapat..:)

okeh..

- Sekian - 

Pelancaran Cabaran Diet 100 Hari

Salam Semua

Seperti yang kite sedia maklum, pagi tadi ada Pelancaran Cabaran Diet 100 Hari.  So, today is the day jom ramai-ramai register dan timbang.

Jangan lupa, borang penyertaan boleh dapatkan dari Kak Nurul, isi borang dan terus timbang kat bilik Cik Sasila.  Bayar tu this month punya gaji pun boleh.  Jangan lambat-lambat sangat.  Yang penting borang penyertaan.

Jom layan some of the picture been taken by Cik Sasila :)

Simbolik : 100 hari bermula hari ini.

Syukor wajib join keh!

Syukor sekali lagi..wajib join!

Warga PN yang separuhnye kembang dan separuhnye kuncup :)

teruje letttewwwww nak start..:)

Kak Nik jangan nak gelak-gelak sangat ekh..hehe;)

Okeh..InsyaAllah..cukup je info untuk update saye akan update.:)

-Sekian-

Cabaran Diet 100 Hari

Salam Semua

Ringkas tentang Cabaran Diet 100 Hari

Cabaran akan bermula pada 18 Jun 2012(Isnin)

Berat peserta akan ditimbang pada jam 1.00 tengah hari (lunch hour) 

Lokasi : Bilik Cik Sasila

*Siapa malu nak tunjuk berat jangan risau, boleh tutup pintu.  Tapi jangan verangan, petang tu jugak saye akan update berat-berat korang dalam blog ni.  Rilex la...:)

Genap 50 hari 6 Ogos 2012(Isnin)

Berat peserta akan ditimbang semula pada jam 1.00 tengah hari (lunch hour)

Lokasi : Bilik Cik Sasila

*Nasihat yang sama.  

* Esoknya InsyaAllah saya akan update Carta Penurunan semua peserta.  Boleh la kita tengok metabolisma sape yang paling tinggi. HEHEHE...

Genap 100 hari 24 September 2012 (Isnin)

Berat peserta akan ditimbang semula pada jam 1.00 tengah hari (lunch hour)

Lokasi : Bilik Cik Sasila

* Kemenangan akan dikira pada yang paling banyak turun KG, bukan pada siapa yang paling kurus. Jangan ngade-ngade nak pertikaikan kemenangan.

- Sekian -

Di Sebalik Tabir

Salam Semua

Sebelum kita start counting Cabaran..jom kita tengok Di Sebalik Tabir Carta Countdown kita.

Thanks to John jugak sebab curah idea dan of course make it happen

Mintak maap Kak Nora...saya tak bermaksud nak jadi mamarazzi...

Busy hari ni Kak Nora dari pagi..eh tak..dari semalam lagi dah bertungkus lumus siapkan Countdown Chart.

Separuh siap

just to inform - sape2 yang tak nampak, tak perasan atau tak punch card hari ni..ahha...Poster Cabaran dah ditampal.  Baca dan ambil maklum yer...

Terima kasih Kak Nora, John, Kak Nurul sebab banyak tolong.  Dari satu topik yang saja2 dibincangkan di meja bulat..terus je dah nak start countdown.

- Sekian -

Motif??

Salam Semua

Motif utama terciptanya blog ni adalah untuk membantu peserta Cabaran ni dalam menempuhi hari-hari mereka yang bakal berliku-liku lepas ni..HAHAHA

Kita akan kongsikan menu diet sihat, tips-tips kesihatan, artikel kesihatan, update progress peserta,  mungkin jugak kita akan panggil peserta-peserta update entri cerita tentang pemakanan harian mereka sepanjang cabaran ni. Buat interview sket.  orait?

Rilex la..dah baca ni jangan nak tarik diri pulak.  Duit penyertaan tu jangan lupa bayar.  Sporting sket okeh.  Kalau yang bukan peserta pun kalau ada yang nak up apa-apa entri berupa pesanan atau nasihat kat peserta pun boleh jugak.  Just mintak permission pada BETIZAINI.  Then saya akan tolong aturkan. Okeh?

Jom support ramai-ramai.  Mintak maaf ye, blog ni bukan blog official, santai-santai je.  Jadi bahasanye pun ala kadar je.  

- Sekian - 

Are You Ready??

Salam Semua,

Dah ready ke untuk start Cabaran Diet 100 Hari??

To make it clear..Cabaran ni diwujudkan bukan bermaksud untuk mengkelaskan size2 kita semua.  Just for fun.  Paling penting bila ada je cabaran ni, at least kita yang teringin untuk mengecilkan size badan ni semua rasa bersemangat untuk sama-sama kecilkan badan.  

Ingat!!!!

Gemuk tak bermakna Sakit, Kurus tak bermakna Sihat.  

Cabaran ni jugak bukannye nak paksa korang jadi sampai macam pesakit Aneroxia tu tau.  Bagi saya, cukuplah sekadar badan kita sihat dan selesa dengan tubuh badan sendiri.

Dan paling penting sekali...kita semua dapat pakai balik baju time zaman-zaman bujang dulu...waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

-sekian-